体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人(rén)体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过(jīngguò)消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥(fāhuī)了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问》：仓廪之官，五味(wǔwèi)出焉 中医认为(wèi)，脾胃是水谷之海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时(tóngshí)也可调节和维持机体(jītǐ)阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱适中 很多(hěnduō)养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾(sǔnpí)伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和(xīnpíngqìhé)，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应(yīng)做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为(wèi)上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对(duì)消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳(píyáng)，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消(shíyìxiāo)。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以(kěyǐ)使人体各(gè)部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意(zhùyì)中和之道，既不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能(kěnéng)引发脘胀嗳气、食少纳呆(dāi)，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分(shífēn)重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的(de)活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸(hūxī)。双手叠掌置脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作(zuò)螺旋式摩转36圈，再逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可(kě)将食指、中指、无名指(wúmíngzhǐ)和小指并拢，以中指中节(zhōngjié)横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴(xué)位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋(yòuxuán)按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。