滁州市应用技术学校开展主题为“我的情绪我做主”的心理健康专题讲座

5月(yuè)25日是全国心理健康日,“525”谐音“我(wǒ)爱我”,寓意关爱自我、了解自我、接纳自我。为迎接这一(zhèyī)重要日子,滁州市(chúzhōushì)应用技术学校于5月23日请校心理健康教师李鲲志为全校学生带来了一场主题为“我的情绪我做主”的专题讲座。

李鲲志(lǐkūnzhì)老师以轻松有趣的互动游戏开场,引导同学们认识到情绪是我们生活中不可或缺(bùkěhuòquē)的一部分。她指出(zhǐchū),情绪没有好坏之分,无论是快乐、悲伤、愤怒还是焦虑,都(dōu)是正常的心理反应。关键在于我们如何理解和调节它们。

李鲲志老师结合中职学生的特点,分享了(le)几个实用的情绪管理方法:1.觉察情绪—当情绪来临时(línshí),先停下来问问(wènwèn)自己:“我现在感受到的是什么?为什么会有这样的情绪?”;2.合理表达—可以通过写日记、与信任的人倾诉(qīngsù)等方式释放情绪,避免压抑或爆发;3.转移注意力—当情绪波动较大(jiàodà)时,可以尝试运动、听音乐或做自己喜欢的事(shì)情来调整(tiáozhěng)心态。4.积极暗示—用积极的语言鼓励自己,例如“我可以冷静下来”“我能处理好这件事”。

讲座中,李鲲志老师还设计了情景模拟(mónǐ)环节,邀请同学们(men)上台体验不同情绪(qíngxù)下的应对方式。现场气氛活跃,同学们积极参与,在互动中学会了如何更好地掌控自己的情绪。

525心理健康日(rì),从爱自己开始!

最后,李鲲志老师鼓励同学们:“525心理健康(xīnlǐjiànkāng)日即将到来,但关爱自己不(bù)应只是一天的事。希望大家以此次讲座(jiǎngzuò)为起点,学会管理情绪,培养积极心态,让每一天都成为‘我爱我’的日子。”

此次讲座作为滁州市应用技术学校(xuéxiào)525心理健康(xīnlǐjiànkāng)周的首场活动,让同学(tóngxué)们受益匪浅。未来一周,学校还将开展心理健康主题班会(bānhuì)、心理电影赏析、心理健康手抄报黑板报等活动,帮助同学们提升心理素养,快乐成长!

(图文/滁州市(chúzhōushì)应用技术学校)